Te cuesta poner atenci\u00f3n.<\/h1>\n

Observas tus notas y apuntes pero no consigues enfocar tu atenci\u00f3n en estas herramientas del conocimiento ni cumplir con las expectativas sobre los tiempos de estudio y el avance en la materia. Si cada d\u00eda te cuesta m\u00e1s centrarte y enfocarte para cumplir con los objetivos de tu carrera, este art\u00edculo es para ti. \u00a0 \u00bfC\u00f3mo enfrentar los problemas de atenci\u00f3n al estudiar?<\/em><\/p>\n

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Razones por las que no te concentras\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Existen cuatro razones fundamentales por las que no te puedes concentrar: la primera es la falta de un m\u00e9todo de estudio; la segunda es el exceso de distracciones; la tercera es la falta de visi\u00f3n que se genera cuando no sabes cu\u00e1nto tiempo te llevar\u00e1 cada actividad y la cuarta son los problemas de salud como la falta de energ\u00eda, de sue\u00f1o, el aumento de la ansiedad y el estr\u00e9s as\u00ed como el cansancio. \u00a0 \u00bfC\u00f3mo enfrentar los problemas de atenci\u00f3n al estudiar?<\/em><\/p>\n

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Consejos para dominar las fugas de energ\u00eda que propician la distracci\u00f3n.<\/h3>\n

Administraci\u00f3n y distribuci\u00f3n efectiva<\/h4>\n

1. \u00a0Al administrar la energ\u00eda mental y distribuirla en intervalos de tiempo de estudio con descansos activos, nos mantenemos en un est\u00e1ndar de retenci\u00f3n alto, por encima del 70%.<\/p>\n

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Tu reloj como aliado<\/h4>\n

2. Estudia siempre con reloj. Si no lo utilizamos y dejamos el transcurrir temporal a la intuici\u00f3n o, incluso, a los horarios de la comida, el 50% del tiempo dedicado va a ser efectivo, el 10% va a ser de descanso y el 40% restante va a ser una completa p\u00e9rdida de tiempo.<\/p>\n

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Activate y realiza ejercicio<\/h4>\n

3. La actividad f\u00edsica potencializa la concentraci\u00f3n. Contrario a lo que podr\u00edamos pensar, el estado f\u00edsico pasivo consume mucha m\u00e1s energ\u00eda de lo que pensamos y nos sit\u00faa en un escenario de desmotivaci\u00f3n y desgana, mientras que realizar actividades f\u00edsicas como caminar, correr o meditar fomenta la descarga emocional y aumenta nuestro nivel de energ\u00eda y concentraci\u00f3n.<\/p>\n

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Utiliza la distracci\u00f3n como recompensa<\/h4>\n

4. Crea un presupuesto de concentraci\u00f3n diaria que incluya la distracci\u00f3n como recompensa. Utiliza una herramienta de gesti\u00f3n del tiempo para poder determinar los objetivos de concentraci\u00f3n basados en la cantidad de tareas y en el tiempo destinado para ejecutarlas y, seg\u00fan esta informaci\u00f3n, podr\u00e1s saber cu\u00e1nto tiempo estudiar al d\u00eda. Si una tarea es demasiado extensa, div\u00eddela en microtareas y trabaja siempre con una fecha l\u00edmite para cada una.<\/p>\n

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Retos y premios<\/h4>\n

5.Ponte retos de concentraci\u00f3n. Una vez que sepas el tiempo promedio que te lleva completar una tarea, intenta reducir este promedio por lo menos en un 25%, aseg\u00farate de premiarte debidamente si lo cumples. Esta estrategia no s\u00f3lo te ayuda a cumplir los est\u00e1ndares sino que vas mejorando tu productividad.<\/p>\n

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