No es tarea sencilla <\/strong><\/h1>\n

Perdonar, desde el punto de vista psicol\u00f3gico e, incluso, popular, no es. f\u00e1cil y, sin duda, requiere un proceso de aceptaci\u00f3n, reconocimiento, comprensi\u00f3n y, finalmente, sanaci\u00f3n.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo cambia nuestro cerebro y nuestro cuerpo al perdonar?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Los neurocient\u00edficos han descubierto los m\u00faltiples beneficios de este acto en el cerebro bajo lo que se conoce como neurobiolog\u00eda.<\/p>\n

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Neurobiolog\u00eda <\/strong><\/h2>\n

La neurobiolog\u00eda es el estudio de las c\u00e9lulas del sistema nervioso y c\u00f3mo se organizan en circuitos neuro funcionales para procesar informaci\u00f3n y mediar el comportamiento, en este caso, en el acto del perd\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo cambia nuestro cerebro y nuestro cuerpo al perdonar?\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

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Rumiaci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n

Cuando no conseguimos perdonar, se genera un proceso psicol\u00f3gico llamado rumiaci\u00f3n que es, el dar vueltas constantes sobre lo ocurrido recreando el hecho y buscando formas de venganza sobre el ofensor.<\/p>\n

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Am\u00edgdala activada<\/strong><\/h2>\n

Al entrar en este proceso se activa la am\u00edgdala, parte del cerebro responsable de procesar las emociones y el sistema l\u00edmbico, que es el encargado del comportamiento, para buscar recuerdos similares del pasado que refuercen el malestar.<\/p>\n

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Estr\u00e9s <\/strong><\/h2>\n

Este proceso activa, lo que se conoce como respuesta de estr\u00e9s segregando en el organismo cortisol, adrenalina y noradrenalina preparando al cuerpo para luchar, huir o paralizarse, seg\u00fan sea el caso.<\/p>\n

De este modo, nuestro cuerpo ha comenzado a envenenarse y destruirse f\u00edsica y emocionalmente ante la ausencia del perd\u00f3n y la permanencia del c\u00edrculo vicioso del rencor y la lamentaci\u00f3n.<\/p>\n

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Perdonar <\/strong><\/h2>\n

Al perdonar, abandonamos emociones como el odio, ira, rencor y, con ello, efectuamos una modificaci\u00f3n cognitiva a trav\u00e9s de nuestros pensamientos para mejorar nuestra regulaci\u00f3n emocional y situarnos en un tiempo presente mucho m\u00e1s liberador.<\/p>\n

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No significa olvidar <\/strong><\/h2>\n

En este punto es importante recalcar que perdonar no significa olvidar, todo lo contrario, se trata de aceptar lo sucedido y aprender a vivir sin desarrollar emociones negativas que llevan a comportamientos autodestructivos.<\/p>\n

Todo lo anterior tambi\u00e9n aplica con la capacidad de perdonarnos a nosotros mismos. Dejar de culparnos y juzgarnos por lo que se hizo o lo que no se hizo y las consecuencias de esto es fundamental para alejarnos de las emociones que nos atan al malestar.<\/p>\n

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Beneficios del perd\u00f3n <\/strong><\/h4>\n

De este modo, el perdonar nos ayudar\u00e1 a reducir el insomnio, el nerviosismo y el trastorno de s\u00edntomas som\u00e1ticos (TSS) que llega, incluso, a imposibilitar el realizar actividades de nuestra vida cotidiana.<\/p>\n

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Proceso gradual <\/strong><\/h3>\n

Sin duda, el perd\u00f3n es un proceso gradual, maduro y nada d\u00e9bil ni conformista, por lo que atrevernos a ejercer el perd\u00f3n no nos convierte en personas fr\u00e1giles o dejadas sino en verdaderos supervivientes que eligen vivir de forma consciente y valiente, compasiva y responsable.<\/p>\n

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\u00bfYa examinaste cu\u00e1ntos asuntos pendientes de perd\u00f3n tienes en tu vida? Esperamos que este art\u00edculo te anime a marcar una diferencia f\u00edsica, mental y emocional en ti al transitar por el camino del perd\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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