Datos de INEGI<\/h1>\n

Seg\u00fan datos recogidos por el INEGI durante el pasado a\u00f1o 2020, en M\u00e9xico, exist\u00edan 84.1 millones de usuarios de Internet, lo que representa el 72.0% de la poblaci\u00f3n de seis a\u00f1os o m\u00e1s y 88.2 millones de usuarios de tel\u00e9fonos celulares, de los cuales el 91.8% son tel\u00e9fonos inteligentes o smartphones.<\/p>\n

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Uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos<\/h2>\n

La situaci\u00f3n actual de pandemia global ha venido a aumentar la cantidad de horas que pasamos conectados a dispositivos electr\u00f3nicos y a Internet por lo que multitud de estudios a nivel m\u00e9dico se han llevado a cabo para alertar sobre las consecuencias del uso excesivo de estos dispositivos.<\/p>\n

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Equilibrio<\/h3>\n

Como bien dice el refr\u00e1n, en el equilibrio est\u00e1 la virtud y cualquier herramienta, afici\u00f3n o tendencia llevada al extremo puede tener consecuencias no tan positivas para los seres humanos.<\/p>\n

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Dependencia<\/h4>\n

Este es el caso de la adicci\u00f3n a los dispositivos electr\u00f3nicos, en los \u00faltimos a\u00f1os, nos hemos vuelto dependientes tecnol\u00f3gicos porque utilizamos aplicaciones para pr\u00e1cticamente todo, desde cocinar, viajar o relajarnos, as\u00ed y sin darnos cuenta, el celular ha pasado a ser una extensi\u00f3n de nuestro cuerpo en todo momento.<\/p>\n

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Consecuencias<\/h4>\n

Hoy hemos reunido las principales consecuencias del uso excesivo de estos dispositivos en la salud f\u00edsica para realizar un uso m\u00e1s consciente y respetuoso que permita conciliar y cuidar lo m\u00e1s sagrado que tenemos: nuestro cuerpo.<\/p>\n

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Text neck<\/h3>\n

Mala postura: En ingl\u00e9s se conoce como \u201cText neck\u201d y se da cuando inclinamos el cuello para observar la pantalla. Al hacer esto sometemos a los m\u00fasculos cervicales delanteros y traseros a una presi\u00f3n de hasta 30 kg y esta presi\u00f3n puede llegar a generar dolores musculares intensos, mareos y migra\u00f1as.<\/p>\n

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Da\u00f1os<\/h4>\n

A largo plazo, puede conllevar una condici\u00f3n neurol\u00f3gica conocida como \u201cneuralgia occipital\u201d donde los nervios occipitales, que van desde la parte superior de la m\u00e9dula espinal hasta el cuero cabelludo,\u00a0 se da\u00f1an generando migra\u00f1as, desorientaci\u00f3n y desmayos.<\/p>\n

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Lesiones<\/h3>\n

Lesiones en las manos, mu\u00f1ecas y codos por posturas incorrectas al utilizar estos dispositivos durante largos periodos de tiempo. La mayor\u00eda est\u00e1n relacionadas con la inflamaci\u00f3n de los tendones de la mu\u00f1eca, la m\u00e1s grave es el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano.<\/p>\n

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Quervain<\/h3>\n

En el caso de los dedos, el tener que sujetar el peso del dispositivo puede generar lo que se conoce como dedo en resorte o la tendinitis de Quervain al desplazarnos por la pantalla, lo m\u00e1s popular es un dolor intenso y p\u00e9rdida de fuerza en los dedos.<\/p>\n

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Nervio cubital<\/h2>\n

Tambi\u00e9n se puede dar la lesi\u00f3n del nervio cubital en el codo al apoyarnos en los codos con los brazos estirados hacia arriba durante mucho tiempo.<\/p>\n

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La vista<\/h3>\n

Problemas en la vista: La frecuencia de pesta\u00f1eo se reduce una tercera parte al estar concentrados en la pantalla, por lo que la falta de lubricaci\u00f3n en la retina puede llegar a alterar las condiciones anat\u00f3micas de la c\u00f3rnea, propiciar infecciones oculares y generar fatiga visual.<\/p>\n

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Perdida de visi\u00f3n<\/h4>\n

La exposici\u00f3n continua a pantallas brillantes potencia la p\u00e9rdida de la visi\u00f3n n\u00edtida, especialmente durante la noche. Asimismo, seg\u00fan un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em> la luminosidad de las pantallas reduce la producci\u00f3n de melatonina en el cerebro, la hormona reguladora del sue\u00f1o, por lo que retrasa y reduce el sue\u00f1o REM, aumenta el estado de alerta por la noche y nos hace padecer insomnio.<\/p>\n

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Perdida de audici\u00f3n<\/h4>\n

P\u00e9rdida de audici\u00f3n: El uso excesivo de dispositivos y auriculares para escuchar m\u00fasica, podcasts, ver videos o atender llamadas con niveles altos de volumen puede provocar da\u00f1os en el o\u00eddo interno que llevan a una disminuci\u00f3n de la capacidad auditiva, conocida como \u201ctrauma ac\u00fastico\u201d.<\/p>\n

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Tinnitus<\/h3>\n

Asimismo, la exposici\u00f3n a ruidos fuertes puede ocasionar \u201ctinnitus\u201d que son timbres, zumbidos o silbidos en los o\u00eddos. Las recomendaciones para mantener seguros nuestros o\u00eddos es nunca superar el volumen m\u00e1s all\u00e1 del 60% y s\u00f3lo escuchar m\u00fasica con aud\u00edfonos durante 60 minutos al d\u00eda, si realizas muchas llamadas, procura hacer descansos regulares de, al menos, 5 minutos cada hora.<\/p>\n

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