Gimnasia cerebral<\/h1>\n

Todos hemos escuchado alguna vez la importancia de incorporar una rutina de ejercicio f\u00edsico para mantener el cuerpo en \u00f3ptimas condiciones, pero qu\u00e9 pensar\u00edas si te dijera que tambi\u00e9n es fundamental ejercitar el cerebro y es que ya lo dec\u00eda el famoso poeta romano Juvenal: \u201cMens sana in corpore sano\u201d, es decir: \u201cMente sana en un cuerpo sano\u201d; por tanto, es necesario encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente tambi\u00e9n en lo que a ejercicio se refiere para optimizar nuestro rendimiento en todos los aspectos de la vida.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h2>\n

 <\/p>\n

Paul E. Dennison<\/h2>\n

La gimnasia cerebral fue creada en los a\u00f1os 60 por el doctor Paul E. Dennison y se trata de efectuar rutinas de movimientos coordinados y combinados que favorecen nuevas conexiones neuronales al conectar el cuerpo y el cerebro para mejorar la memoria, la capacidad de aprender, la creatividad, la concentraci\u00f3n e, incluso, resolver bloqueos y perfeccionar habilidades y destrezas ya adquiridas.<\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n

Fundamentos<\/h3>\n

El fundamento de la gimnasia cerebral se encuentra en la Teor\u00eda del cerebro triuno del neurocient\u00edfico estadounidense Paul Maclean que explica c\u00f3mo el cerebro est\u00e1 dividido en tres partes: el reptiliano, responsable de los comportamientos rutinarios y los h\u00e1bitos; el l\u00edmbico, encargado de las emociones y lo sentimientos y, por \u00faltimo, el neoc\u00f3rtex, responsable del pensamiento. Por tanto, la gimnasia cerebral pretende equilibrar e integrar estas tres partes para conseguir un funcionamiento y rendimiento \u00f3ptimo de este \u00f3rgano tan importante.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h4>\n

Beneficios<\/h4>\n

Entre los beneficios principales de esta pr\u00e1ctica destaca el aumento de la coordinaci\u00f3n f\u00edsica y el equilibrio, ya que esta capacidad corporal est\u00e1 gestionada por el cerebelo; la liberaci\u00f3n del estr\u00e9s y la mejora de la actitud para estar m\u00e1s motivados y concentrados al conectarnos mejor con nuestras emociones; la aceleraci\u00f3n del aprendizaje al mantenernos en alerta y mejorar la capacidad de respuesta, la memoria y la atenci\u00f3n pues se revitaliza la plasticidad neuronal y la coordinaci\u00f3n entre hemisferios.<\/p>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n

Manos y dedos<\/h3>\n

Ver\u00e1s que muchos de los ejercicios de la gimnasia cerebral est\u00e1n enfocados en el movimiento de los dedos y las manos. Esto es as\u00ed porque las manos y el cerebro tienen una conexi\u00f3n muy particular, desde el punto de vista de la especie humana, el uso de nuestras manos nos ha dado una ventaja significativa en la evoluci\u00f3n y diversos estudios neurol\u00f3gicos han demostrado que una gran parte de las neuronas motoras de nuestro cerebro est\u00e1n destinadas exclusivamente al movimiento de nuestras manos y dedos.<\/p>\n

<\/h3>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Ejercicios<\/h3>\n

De este modo, puedes ejercitar tu cerebro alternando, por ejemplo, en una mano dos dedos para simular el n\u00famero dos y, en la otra, un dedo para simular el n\u00famero 1, como si formaras el n\u00famero 21, cierra el pu\u00f1o y alterna la serie hasta un m\u00ednimo de diez repeticiones. Puedes usar otras combinaciones num\u00e9ricas: 22 (con dedos opuestos en cada mano), 32, 42, 53, 34, etc. Tambi\u00e9n puedes hacer ejercicio con los brazos, por ejemplo escribiendo con ellos la palabra LILA, para hacerlo, primero coloca un brazo arriba y otro a un lado como si fuera la \u201cL\u201d, despu\u00e9s un brazo abajo y otro arriba como la \u201cI\u201d, repite el primer movimiento de la \u201cL\u201d y finaliza con la \u201cA\u201d bajando los dos brazos, comienza lentamente con la serie y, poco a poco, ve aumentando la velocidad, puedes tambi\u00e9n hacer lo mismo pero deletreando a la inversa. Estos son solo unos pocos ejemplos de la gran variedad de ejercicios de gimnasia cerebral que encontrar\u00e1s en Internet o en libros publicados como el de Luz Mar\u00eda Ibarra \u201cAprende mejor con gimnasia cerebral\u201d. Lo importante es que seas constante y comiences por aquellos que te sean m\u00e1s sencillos para ir aumentando tu capacidad de ejercitarte cerebralmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

<\/div>\n

<\/div>\n

 2,312 total views,  2 views today Gimnasia cerebral Todos hemos escuchado alguna vez la importancia de incorporar una rutina de ejercicio f\u00edsico para mantener el cuerpo en \u00f3ptimas condiciones, pero qu\u00e9 pensar\u00edas si te dijera que tambi\u00e9n es fundamental ejercitar el cerebro y es que ya lo dec\u00eda el famoso poeta romano Juvenal: \u201cMens sana in corpore […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2017,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[35,126],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2016"}],"collection":[{"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2016"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2024,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2016\/revisions\/2024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/etta.edu.mx\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}