Diciembre mes de reflexi\u00f3n y nuevos prop\u00f3sitos<\/h2>\n\n\n\n

Estamos en el \u00faltimo mes del a\u00f1o 2021, diciembre es un mes de reflexi\u00f3n ante la posibilidad que representan 365 d\u00edas de oportunidades y desaf\u00edos. Rodeados de nuestra familia y amigos despediremos las vivencias del 2021, es momento de adoptar una \u00f3ptica constructiva y ver hacia adelante. Estrategias para cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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Prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo<\/h2>\n\n\n\n

Un estudio de la Universidad de Scranton (Pensilvania, USA) cuenta que s\u00f3lo el 8% del 45% de las personas que formulan prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo tienen \u00e9xito. El 47% de los prop\u00f3sitos est\u00e1 relacionado con la auto superaci\u00f3n, el 38% con el peso, el 34% con finanzas y el 31% con las relaciones interpersonales. Estrategias para cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfSirve de algo la tradici\u00f3n de los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo?<\/h2>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s, te preguntes si sirve de algo la tradici\u00f3n de los prop\u00f3sitos navide\u00f1os, la respuesta es s\u00ed. El nuevo a\u00f1o es un contador en ceros, en psicolog\u00eda, estos prop\u00f3sitos se conocen como \u201cintentos auto-iniciados de cambio de conducta\u201d y s\u00f3lo el 4% de las personas que no realizan resoluciones expl\u00edcitas de A\u00f1o Nuevo consiguen cambios significativos, frente al 40% que consiguieron mantener sus prop\u00f3sitos durante al menos 6 meses.<\/p>\n\n\n\n

Deja de sentirte culpable por lo que se perdi\u00f3, para la cr\u00edtica y busca cultivar la confianza en tus capacidades, prep\u00e1rate hacia el cambio deseado. Adem\u00e1s de este cambio de actitud y de pensamiento, adopta estrategias que te ayuden a pasar del deseo al hecho.<\/p>\n\n\n\n

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Metas medibles y alcanzables<\/h2>\n\n\n\n

La primera estrategia es formular metas concretas y alcanzables, en lugar de decir: \u201cQuiero bajar de peso\u201d, probemos con: \u201cQuiero perder un kilo la primera semana de la dieta\u201d. Tus prop\u00f3sitos deben ser medibles y alcanzables, busca que tus metas vayan evolucionando y creciendo.<\/p>\n\n\n\n

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Evita lugares y personas <\/h3>\n\n\n\n

La segunda estrategia es evitar los lugares o las personas que representen un riesgo para la consecuci\u00f3n de tus objetivos. Si estamos trabajando en bajar de peso, sobre todo al comienzo, evita tu restaurante de comida r\u00e1pida favorito o aquella persona con la que disfrutabas comer sin medida.<\/p>\n\n\n\n

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Monitoreo y recordatorios <\/h2>\n\n\n\n

La tercera estrategia es monitorear y colocar recordatorios que te ayuden a reafirmar ese sue\u00f1o. Revisa y registra el peso perdido y cualquier dato que te ayude a continuar motivado y en la ruta hacia el logro del prop\u00f3sito. <\/p>\n\n\n\n

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Reconoce tus logros <\/h2>\n\n\n\n

Finalmente, pr\u00e9miate, reconoce tus logros: los peque\u00f1os mucho m\u00e1s que los grandes, hacer esto te permitir\u00e1 agarrarle el gusto al nuevo h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9janos en comentarios cu\u00e1les son tus prop\u00f3sitos reformulados para el 2022 as\u00ed como el plan que seguir\u00e1s para alcanzarlo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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