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H\u00e1bitos saludables al trabajar desde casa, todo un reto.<\/h1>\n

H\u00e1bitos saludables al trabajar desde casa, el trabajar desde casa ha significado m\u00faltiples retos y beneficios pero, sobre todo, ha venido a modificar rutinas, h\u00e1bitos, roles, espacios, horarios y decisiones a la hora de atender nuestra jornada laboral. Como todo lo nuevo, supone un tiempo de reajuste que puede dar la impresi\u00f3n de que nuestra vida est\u00e1 un poco fuera de control. Evidentemente, hemos intentado hacer lo mejor con lo que ten\u00edamos a la mano y, cerca de cumplir un a\u00f1o en esta nueva normalidad, queremos aprovechar este art\u00edculo para hacer una revisi\u00f3n de ciertos h\u00e1bitos con el objetivo de reajustar o incorporar mejores pr\u00e1cticas al trabajar desde casa.<\/p>\n

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Primer h\u00e1bito: arr\u00e9glate.<\/h2>\n

Entendemos que, parte de estar en casa, significa estar c\u00f3modo, sin embargo, recordemos que lo que serv\u00eda antes no necesariamente aplica ahora. Es decir, antes, el ritual de salir de casa y llegar a la oficina con la indumentaria correspondiente estaba muy bien definido y, al llegar a casa, se daba ese momento de utilizar ropa c\u00f3moda, como la pijama o el pants. Ese ritual ayudaba a nuestro cerebro a reaccionar de una u otra forma seg\u00fan el momento del d\u00eda. Actualmente, al pasar todo el d\u00eda vestidos c\u00f3modamente, nuestro cerebro, \u00f3rgano de costumbres como es, no entiende porqu\u00e9 estamos de vacaciones eternas, por lo que, indudablemente, cuando le exigimos concentraci\u00f3n y an\u00e1lisis, entra en conflicto. Recuerda que los est\u00edmulos recibidos del exterior y enviados por nuestro cuerpo al cerebro determinan c\u00f3mo va a reaccionar. Aunado a lo anterior, el factor psicol\u00f3gico y emocional tambi\u00e9n debe sumarse: vernos en el espejo desarreglados y desali\u00f1ados habitualmente no es lo m\u00e1s favorecedor para la autoestima y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n

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Segundo h\u00e1bito saludable: respeta los tiempos.<\/h3>\n

Muy relacionado con lo anterior. El salir de casa y llegar a distintos lugares nos ayudaba a respetar los tiempos de cada cosa: el tiempo del gimnasio, el tiempo del trabajo, el tiempo de convivir con la familia y los amigos, el tiempo para formarnos, no obstante, hoy en d\u00eda, hemos llegado a hacer todo eso en el mismo espacio: la casa. Por lo que parece que el tiempo es una masa uniforme y pesada que no sabemos c\u00f3mo manejar y que parece desbordarse sobre nosotros haci\u00e9ndonos sentir que el d\u00eda se nos ha escapado sin control. No debemos caer en el error de dedicarle m\u00e1s tiempo al trabajo del que antes le dedic\u00e1bamos. Recuerda que la productividad no significa pasar m\u00e1s horas trabajando sino invertir menos tiempo logrando mejores y mayores resultados. As\u00ed que establece l\u00edmites temporales y resp\u00e9talos. Si tienes dificultades la tecnolog\u00eda puede echarte una mano, existen aplicaciones como Brain Focus Productivity Timer que te permite fijar estos l\u00edmites. Recuerda que la productividad mejora si intercalamos pausas activas de descanso con la realizaci\u00f3n de una tarea porque nos encontraremos m\u00e1s concentrados, descansados y motivados.<\/p>\n

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Tercer h\u00e1bito saludable: Mantente activo<\/h4>\n

Siempre hemos sabido que la actividad era una rutina necesaria y fundamental para un estilo de vida saludable, pero, hoy, m\u00e1s que nunca es una necesidad vital m\u00e1s que un estilo de vida. Y, con mantenernos activos no nos referimos solamente a practicar deportes y hacer ejercicio exclusivamente, sino a generar, incluso, nuevas formas de trabajo. Por ejemplo, si tienes una reuni\u00f3n informativa con tu jefe, por qu\u00e9 no salir y rendir informe mientras caminas por el parque. Esto ayudar\u00e1 a oxigenar el cerebro y activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea volvi\u00e9ndote mucho m\u00e1s eficiente y certero adem\u00e1s de mejorar considerablemente tu estado de \u00e1nimo. h\u00e1bitos saludables al trabajar desde casa.<\/p>\n

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Cuarto h\u00e1bito saludable: Alim\u00e9ntate de forma equilibrada<\/h5>\n

Tambi\u00e9n muy relacionado con el punto anterior. La nueva forma de trabajar parece consumirnos hasta el punto de que, muchas veces, comemos cualquier cosa delante de la computadora y vamos posponiendo la alimentaci\u00f3n hasta que ya, de plano, el cuerpo nos reclama por el vac\u00edo alimenticio o bien, nos la pasamos picoteando incansablemente todo el d\u00eda. Recuerda que el alimento es el combustible del cuerpo, as\u00ed que, si quieres rendir y concentrarte, no te olvides de proporcionar lo necesario para ello. Asimismo, respeta las tres comidas fundamentales y procura que sean siempre en el mismo horario, ver\u00e1s c\u00f3mo tu cuerpo comienza a funcionar mucho mejor: reduciendo el estr\u00e9s, la angustia, el insomnio y el sobrepeso al mantener el metabolismo activo y trabajando a buen ritmo.<\/p>\n

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Quinto h\u00e1bito saludable: Limita tus redes sociales<\/h2>\n

El uso del celular ya ven\u00eda siendo todo un tema de debate en el \u00e1mbito de la productividad laboral y, el trabajar desde casa, ha venido a finalizar el debate y proporcionarle un lugar fundamental y prioritario en el universo de herramientas laborales. Sin embargo, tambi\u00e9n es un arma de doble filo si lo utilizamos para socializar porque esos dos minutos revisando Instagram pueden f\u00e1cilmente convertirse en 20 minutos y, m\u00e1s all\u00e1, del uso temporal, es la desconexi\u00f3n con lo que est\u00e1bamos haciendo y la ruptura de concentraci\u00f3n que representa, pues volver a conectar y enfocarnos nos llevar\u00e1 m\u00ednimo otros 10 o 15 minutos. Existen multitud de aplicaciones que te ayudar\u00e1n a limitar el uso de redes sociales, te recomendamos, por ejemplo, Forest: Stay focused.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo llenar de buena vibra tu espacio de estudio o trabajo?<\/a><\/p><\/blockquote>\n