El estr\u00e9s como estado de alerta<\/h1>\n

El estr\u00e9s ha formado parte del ser humano desde su origen actuando como un estado de alerta en el que prestamos m\u00e1s atenci\u00f3n a un factor externo que nos genera dificultad o amenaza acrecentando las pulsaciones y aumentando la oxigenaci\u00f3n del cerebro para lidiar con esa situaci\u00f3n desequilibrante; el problema es que la exposici\u00f3n prolongada al estr\u00e9s puede causar graves consecuencias en nuestra salud general a mediano y largo plazo.<\/p>\n

Estr\u00e9s enfermedad del siglo XXI<\/h2>\n

Seg\u00fan los expertos, durante el siglo XXI, el estr\u00e9s ha dejado de ser una respuesta aislada u ocasional para convertirse en la enfermedad del siglo XXI ocasionando estragos y complicaciones en el bienestar de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

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El estr\u00e9s desde el punto de vista medico<\/h2>\n

Desde el punto de vista m\u00e9dico, el estr\u00e9s puede provocar bajada de defensas, acn\u00e9, presi\u00f3n arterial elevada, p\u00e9rdida de memoria, enfermedades cardiacas y estomacales, diabetes, obesidad, migra\u00f1as, dolor muscular y trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

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El estr\u00e9s desde el punto de vista psicol\u00f3gico<\/h3>\n

Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, tambi\u00e9n existe una afectaci\u00f3n en nuestro estado de \u00e1nimo, por lo que podemos padecer ansiedad que desemboque, por ejemplo, en consumir alimentos en exceso, tambi\u00e9n podemos padecer ataques de ira repentinos, falta de motivaci\u00f3n o atenci\u00f3n, sentirnos abrumados o tristes todo el d\u00eda y esto hace a las personas estresadas m\u00e1s propensas a caer en la drogadicci\u00f3n, en el alcoholismo o en el aislamiento social.<\/p>\n

Afectaciones de la pandemia relacionadas al estr\u00e9s<\/h3>\n

El \u00faltimo a\u00f1o pand\u00e9mico ha venido a afectar a\u00fan m\u00e1s los niveles de estr\u00e9s y los factores de riesgo psicosociales en nuestro pa\u00eds, un estudio cient\u00edfico internacional, durante la primera ola de la pandemia, 7 de cada 10 personas (68,5%) tuvieron s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, 1 de cada 4 de depresi\u00f3n (25%) y una quinta parte sufri\u00f3 ansiedad (19,5%).<\/p>\n

Por ello, hoy m\u00e1s que nunca debemos prestar atenci\u00f3n al estr\u00e9s habitual para impedir que pueda convertirse en cr\u00f3nico.<\/p>\n

No lo ignores, si te sientes rebasado aplica las siguientes estrategias para su manejo.<\/h2>\n

1.Act\u00edvate.<\/strong> La actividad f\u00edsica regular de cualquier clase ser\u00e1 tu mejor aliada para enfrentar y graduar el estr\u00e9s.<\/h4>\n

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2. Convive con tus seres queridos<\/strong>. No hay nada que no se cure en los brazos de aquellos que nos aman. No te a\u00edsles, comunica tus angustias y preocupaciones, busca actividades sociales y permite el contacto.<\/h4>\n

3.Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n de forma regular.<\/strong><\/h4>\n

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4.R\u00edete con frecuencia.<\/strong> Aprender a quitar hierro a las situaciones que nos estresan mediante el sentido del humor para no ahogarnos tan a menudo y adem\u00e1s aplicarlo a nosotros mismos y re\u00edrnos hasta de nuestra sombra.<\/h4>\n

5.<\/strong>Aseg\u00farate de dejar tiempo en tus ocupaciones y obligaciones diarias para el ocio personal.<\/strong> Elige una o varias actividades que te llenen el alma y el coraz\u00f3n: pintar, leer, escribir, reparar un carro, armar maquetas o rompecabezas, cualquier cosa que te apasione y ded\u00edcate a ella.<\/h4>\n

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6.Aprende a priorizar.<\/strong> Al organizar tu agenda no caigas en querer hacer todo, elige y ordena seg\u00fan su importancia las actividades diarias.<\/h4>\n

7.Al\u00e9jate de los pensamientos obsesivos<\/strong>. De nada sirve estar todo el d\u00eda pensando en aquello que nos angustia, el pensamiento no va a ayudar a resolverlo, al contrario, va a generar bloqueo, estr\u00e9s y angustia que nos va a paralizar y a mermar la capacidad de ser creativos, resolutivos y propositivos.<\/h4>\n

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