El poder de las 5 am
Marzo tercer mes del año Acabamos de iniciar el tercer mes del año, a estas alturas ya deberíamos comenzar a visualizar los resultados de aplicar nuevos hábitos de vida tras los propósitos de año nuevo, ¿cómo vas con eso?, ¿sientes que estás avanzando como te gustaría o algo se te escapa aún? Una constante en […]
¿Cómo combatir la ansiedad?
Desde que comenzó la emergencia sanitaria ocasionada por la pandemia del COVID-19 también han aumentado a nivel mundial los trastornos de ansiedad, concretamente, según un estudio publicado en The Lancet el porcentaje, después de tomar la muestra en 204 países, ha alcanzado el 26%, afectando en mayor medida a la población femenina y a los […]
La técnica 10-10-10 para tomar buenas decisiones
La técnica 10-10-10 para tomar buenas decisiones Vivir y decidir son dos caras de la moneda. El inconveniente de una decisión es la renuncia, este sentimiento de pérdida nos lleva a sentir tristeza, miedo, angustia y puede paralizarnos ante la responsabilidad de la decisión y, esta la consecuencia más grave de la indecisión, la no-acción […]
Zanshin: un estilo de vida con propósito y enfoque
Mente sin sobrantes, ni residuos En Japón, disciplinas como el karate, utilizan el término “zanshin” para hacer referencia a un estado donde se combina la alerta y la relajación como una forma de rendir al 100% en aquello que se está practicando. Este término significa “mente sin sobrantes, sin residuos” la mente está en pleno […]
¿Qué es la higiene del sueño y cómo comenzar a aplicarla en tu rutina diaria?
Estamos estrenando los primeros días del 2022, momento en que damos lo mejor de nosotros para generar nuevos y mejores hábitos para llevar, fundamentalmente, un estilo de vida saludable, más armónico y feliz. ¿Qué es la higiene del sueño y cómo comenzar a aplicarla en tu rutina diaria? El sueño, el gran olvidado En automático, […]
¿Qué es el Kintsugi o Kintsukuroi?
La taza de té rota Durante el siglo XV el emperador japonés Ashikaga Yoshimasa envió a China una taza de té para que la repararan, el resultado no fue lo esperado, además de ser poco estético a la vista, no servía para contener nada. ¿Qué es el Kintsugi o Kintsukuroi? Buscando la solución Entonces, ordenó […]
¿Cómo cultivar y aumentar la fuerza de voluntad?
Estamos a punto de despedir otro año, hablamos de la importancia de trazar y definir los propósitos para aprovechar al máximo la oportunidad que representan otros 365 días de posibilidades y momentos únicos, la planificación se queda a medias sin la constancia y esta se alcanza gracias a la fuerza que nos otorga la voluntad.¿Cómo […]
Estrategias para cumplir los propósitos de Año Nuevo
Diciembre mes de reflexión y nuevos propósitos Estamos en el último mes del año 2021, diciembre es un mes de reflexión ante la posibilidad que representan 365 días de oportunidades y desafíos. Rodeados de nuestra familia y amigos despediremos las vivencias del 2021, es momento de adoptar una óptica constructiva y ver hacia adelante. Estrategias […]
¿Qué es la pobreza temporal?
Culto al tiempo Sin duda, habrás escuchado aquello de que el tiempo es oro, el refranero popular también dice que no todo lo que brilla lo es y, de esta forma caemos en una absurda dicotomía donde parece que existe un culto hacia el aprovechamiento del tiempo que, al final, parece llevarnos a desechar aquello […]
Los cuatro pilares de una mente saludable
Richard J. Davidson El profesor en psicología y psiquiatría, Richard J. Davidson, ha dedicado su carrera a estudiar la influencia de la amabilidad y la bondad en el cerebro humano. Nuestro cerebro está continuamente aprendiendo y evolucionando gracias al concepto de neuro plasticidad que permite la modificación de las redes neuronales, según la influencia de […]